Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Wiem, [...]
Dzięki za polecenia. Przesłuchanie było długie z 2h to co najmniej trwało. Kilkadziesiąt pytań. Co zmawiałem, za ile, skutki uboczne, jak pakowane itd. Miła Pani miała dużo przesądów na temat sterydów typu czy naprawdę kuźka nie staje się pytała tak poza oficjalnymi :) Z tego co się domyślam Gorillaz zamawiali z Chin gotowe produkty tylko proszki [...]
Dzięki za polecenia. Przesłuchanie było długie z 2h to co najmniej trwało. Kilkadziesiąt pytań. Co zmawiałem, za ile, skutki uboczne, jak pakowane itd. Miła Pani miała dużo przesądów na temat sterydów typu czy naprawdę kuźka nie staje się pytała tak poza oficjalnymi :) Z tego co się domyślam Gorillaz zamawiali z Chin gotowe produkty tylko proszki [...]
GRUPA V CYKL II (29.09-09.11) CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]
[...] i ejstem w temacie rzeczy nie wyjasnionych, i prawda wiele z tych rzeczy to kuglarstwa, i glupoty, ale zakaldajac ze tylko 1% z tych wszysktich spraw to prawda to i tak duzo swiadczy! Nauka konwencjonalna jest strasznie uboka w srodki i zamnieta na nowe poglady. Wg mnie cialo ludzkie stac na wiele wiecej niz jedzenie spanie i sranie. Jest [...]
[...] podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy dwoch tych ektomorfikow czy jak to sie pisze i jeden od dziecka jest otyly no po prostu duzo zarl i jest otyly... drugi za to od dziecka ma mala wage. Pierwszego jak i drugiego kolana nie bola, stawy nie bola, nic go nie boli. Znam to z zycia. Jezeleli [...]
[...] w gore, ten ciezar zwiekszac na cwiczeniach ktore bede wykonywal tylko w koncowej fazie ruchu(np wyciskanie na laweczce wszelkego rodzaju i cwiczenia na barki) czy na wszystkie ? i jakie przerwy stosowac pomiedzy cwiczeniami i seriami.. Sorry ze tak duzo pytam ale wole byc pewnie niz mam cos schrzanic pozdrawiam i dzieki za kazdy odpisany post
[...] armbara, wyczekalem odpowiedni moment i sie wyrwalem.Przeplacilem to ogromnym bolem barku ktory trwal moze ze 2 minuty potem ustal.Reka byla troche odretwiala, mialem duzo mniej sily.Po kilku dniach poszedlem na silownie(tego dnia akurat wypadly barki, wyciskanie hantelkami, rozgrzeweczka no wlasnie, i tu pojawil sie problem - ciezarem [...]
[...] sztanga prosta - uginanie na przemian na lawie 70 stopni sp mlotkowym _____________ 3. Ndz a) nogi -to bedzie spokojnie- 1/3 przysiad przedni 4-5 s x 20 p x 20 kg (duzo w czasie dnia jestem na nogach) - wspiecia na palce z hantlami 3-4 s x 20 p x 5 kg (2 sztuki) Nogi sa lajtowo robione bo jeszcze mam zamair raz w tyg biegac. b) barki - [...]
[...] no działa dlatego tak Cie mecze:) ________ Widzialem juz link, jak przejdzie mi ten dziwny bol bicepsu to odrazu przetestuje ten trening co sobie rozpisalem. Najdziwniejsze jest to ze bic najbardziej boli jak podnosze mojego synka do gory, a jak wczoraj wnosilem kuchnie do mieszkania ktora napewno jest duzo ciezsze to nawet troche nie bolal
[...] za to wieksza niz moga wytrzymac słabe ogniwa ruchu powiedzmy ze przykładem ruchu ergonomicznego jest przysiad z palcami szerzej niz piety a przykladem ruchu nieergonomicznego przysiad z palcami wezejj niz piety juz bez ciezaru jest ciezki - ale czy efektywnie zbuduje miesnie bo nie da sie w nim duzo podniesc? a ryzyko polamania kolan kolosalne
moja sugestia byłaby wiec taka Od następnego tygodnia, wprowadze ten trening, tylko to nie jest chyba cały plan treningowy? Bo tutaj jest tylko biceps, klata i nogi? Czyli mam pozamieniać te partie w planie, którym ćwicze? Ale w tamtym planie mam biceps w piątek razem z plecami, to jak to wszystko połączyć? Jutro zrobię ten środowy trening i [...]
Autopsy skonkretyzuj proszę, postaram się odgadnąć Twoje myśli: jeśli chodzi Ci o porownanie dużej ilości serii do dużej intensywności hmm, powiedzmy sobie wprost: nie jestem osobą, która liczy serie, gdyż jeden dzień mam słabszy drugi mocniejszy z tego też powodu nie uznaje progresji stricte liniowych i wszelakich planów 5x5, gdyż są to plany [...]
Parę uwag, które przyszły mi do głowy po lekturze: 1. Periodyzacja- tu zgodzimy się, że lepsze rezultaty daje urozmaicanie bodźców. Nowym bodźcem są już większe ciężary (farmakologia dla nas na razie nie istnieje), o co łatwo początkującym, ale bardzo szybko dochodzi się do momentu, w którym nie da rady dołożyć kolejnego 2,5kg. Tu otwieramy się na [...]
PODSUMOWANIE 60-DNIOWEGO TESTU REDUKCYJNEGO SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ OLIMP ------------------------------------------------------------------ Nie chciałam się zbyt długo rozpisywać, ale mam tyle do powiedzenia, że napiszę co nieco Dziękuję bardzo raz jeszcze gronie Moderatorów za wybranie mojej osoby do TESTU!. To był dla mnie zaszczyt i miłe [...]
no tak stare przedstawienie pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie [...]
Dokładnie jak Luki. Wczoraj właśnie pisałem z Marianem, i podałem mu przykład Karola Rosika. Idealny szkielet na ciężką, no i już teraz ma dużo więcej mięcha ode mnie. Mimo to, był dopiero 6, gdzie kat. do 100kg nie była mocno obsadzona. Także chyba Panowie utwierdziliście mnie w tym przekonaniu ;-) Teraz tylko wybrać zawody, i próbować ;-) CV - [...]
[...] sie suple za kilkaset zlotych - czy za ~1000pln chyba duzym wymogiem nie jest pojscie do kafejki 3xweek -> gdzie 1godzina kosztuje ile 2pln? wiec 6pln/tydzien czy to duzo? ...a co jesli ma sie dziewczyne jesli nie ma partnerki - ma sie kolegow Jesli koledzy to nie koledzy - zostaje wydanie tych 6plnów/tydzien! Czy to duzo w porownaniu do [...]
SARMY -Porozmawiajmy
